Sehat untuk Kamu yang Sibuk

(Sumber : http://www.satuharapan.com/)

Menjaga kesehatan adalah hal yang paling penting, terkhusus untuk kamu si sibuk yang memiliki kegiatan segudang tiap harinya. Tak jarang seseorang melupakan hak tubuhnya untuk sehat dan beristirahat karena padatnya kegiatan yang dimiliki, padahal menjaga tubuh sehat sangatlah penting bagi si sibuk untuk menjalankan kegiatannya dengan baik.

Terkadang karena kesibukannya, waktu 24 jam dianggap tidak cukup untuk si sibuk dalam menjalani harinya, dan karena kesibukan serta padatnya jadwal tersebut membuat si sibuk lupa akan kesehatan tubuh, sampai pada akhirnya penyakit menghampiri, dan penyesalan di akhir menghantui karena jika sakit segala kegiatannya terganggu dan jadwal tak terkendali.

Dapat dilihat jika menjaga kesehatan di tengah kesibukan adalah hal yang sangat penting, pada dasarnya jika kesibukan yang dimiliki adalah kegiatan yang bermanfaat dan juga berguna bagi orang lain, saat si sibuk sakit hal bermanfaat yang ia lakukan pastilah akan terhambat.

Maka dari itu, walau sibuk memiliki tubuh sehat adalah hal yang harus dipikirkan bagi si sibuk, hilangkan rasa malas untuk mencari pola hidup sehat walaupun memiliki kesibukan yang menyita waktu. Tetapi tak jarang si sibuk memiliki berbagai alasan, katanya,

“Olah raga itu capek.”

“Makan buah itu ribet, butuh modal banyak.”

“Gak ada waktu untuk sarapan, jadwalku mulai pagi hari.”

Dan berbagai alasan lain. Intinya si sibuk malas untuk sekedar menjaga kesehatannya, atau malas menyusun pola hidup yang baik. Mencegah lebih baik daripada mengobati karena sebenarnya penyakit itu tidaklah datang hanya untuk si sibuk saja, tetapi tidak menutup kemungkinan jika yang tidak sibuk pun terserang penyakit.

Jika kegiatanmu hanya makan tidur, bangun lalu makan dan tidur lagi tanpa melakukan hal yang dapat membakar zat – zat tidak baik dalam tubuh, maka jangan menolak saat sakit menyerang, begitu juga untuk si sibuk, jika setiap harinya dipadatkan dengan segudang kegiatan tetapi tidak mau oleh raga atau makan dengan baik, tidak ada hal yang dapat menghalagi sakit menodai kesibukannya.

Sudah jelas bukan, kesehatan adalah hal utama yang harus dijaga oleh setiap orang. Mencari cara untuk tetap sehat adalah kewajiban bagi si sibuk, memilih hal kecil yang dapat dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan seperti menyusun pola hidup sehat dengan cara yang mudah dan dapat menyelamatkan kesibukan kita dari gangguan penyakit. Seperti hal – hal kecil di bawah ini.

1. Minum Air Mineral

(Sumber : http://ilmu-mania.blogspot.co.id)

Jangan sampai kita melupakan hal ini karena 60% - 70% tubuh kita terdiri dari air. Jadi, minumlah air mineral secukup mungkin, terlebih di saat bagun dan sebelum tidur. Para ahli mengatakan, minum air saat bangun dan sebelum tidur adalah hal baik bagi tubuh kita, efeknya tubuh kita terhindar dari penyakit dan dapat merawat kulit agar tetap sehat. Si sibuk harus melakukan ini.

2. Sarapan

(Sumber : http://family.fimela.com/)

Tak jarang karena kesibukannya, sarapan adalah hal yang paling sering ditinggalkan si sibuk, padahal dengan sarapan si sibuk mendapatkan energi yang baik untuk menjalankan segala aktifitasnya. Sarapan juga dapat membantu menjaga kestabilan mood si sibuk karena tak jarang jika sedang lapar seseorang akan lebih sensitif dan dapat mengubah suasana di sekitarnya.

3.      Olah Raga Ringan

(Sumber : http://www.bybconversations.com/)

Tidak perlu yang berat – berat, harus maraton setiap pagi atau membawa barbell kemanapun, cukup dengan lari pagi ringan sebelum berangkat beraktifitas atau melakukan senam – senam ringan di pagi hari. Olah raga ringan dapat menambah semangatmu, dan juga menjaga tubuhmu menjadi ideal. Si sibuk butuh terlihat menarik juga kan?

4.      Makan Siang

(Sumber : http://www.creativecoordinating.com/)

Yang satu ini jangan sampai terlewatkan, jadwal yang padat terkadang menjadikan waktu makan siang dilaksanakan di sore hari, dari waktu saja sudah tidak benar. Makan siang adalah hal yang paling penting, jangan sampai telat dan pilihlah menu yang tepat, hindari memilih menu asal kenyang karena setelah jam makan siang si sibuk memiliki jadwal lagi, jadi harus isi energi dengan baik.

5.      Tenang

(Sumber : networkingtimes.com)

Di saat kesibukan menghantui sampai terasa tidak ada habisnya maka tenangkanlah dirimu, hindari memaksakan tubuh terlalu berlebihan karena tubuhmu juga memiliki hak untuk istirahat. Jika sudah merasa tubuh tertekan maka ambil waktu sejenak untuk mengendurkan tekanan, duduk dengan tenang dan bayangkan hal – hal menyenangkan. Hal kecil ini sangat penting untuk menghindari gejala – gejala frustasi berlebihan dan sakitnya tubuh karena lelah beraktifitas.

6.      Tersenyum

(Sumber : @retnohening)

Hal paling kecil dan sangat mudah. Si sibuk harus sering tersenyum, walau padatnya kegiatan, carut – marutnya suasana, tersenyum adalah hal paling ampuh untuk menghilangkan emosi yang berlebihan. Di saat tersenyum secara tidak sadar dapat mengubah suasana hati dan suasana di sekitarmu, manfaat lainnya adalah wajahmu akan terlihat lebih awet muda dan emosimu dapat dikendalikan tanpa menimbulkan perselisihan. Hal kecil yang memiliki dampak sangat besar bagi tubuhmu.

Itulah 6 (enam) hal kecil yang dapat mengubah pola hidupmu menjadi pola hidup yang baik dan sehat, kesibukan bukan alasan untuk tidak menjaga kesehatan karena jika kegiatanmu adalah suatu hal bermanfaat, akan hilang kebermanfaatan lainnya apabila tubuhmu tidak sehat. Hal baik akan terlahir dari jasmani dan rohani yang sehat, maka dari itu sehat itu penting, walau sibuk memiliki tubuh sehat menjadi hal wajib, lakukan hal kecil yang dapat mengubah pola hidup, agar kebermanfaatan akan terus lahir dari setiap waktu yang kita miliki.

==============================================================

Semoga bermanfaat ^^

Abitri N. Hermanto

Mahasiswa Jurnalistik, Teknik Grafika Penerbitan

Politeknik Negeri Jakarta

Penerima Beastudi Yayasan Indonsia Tangguh