 |
| (Sumber : http://www.satuharapan.com/) |
Menjaga kesehatan
adalah hal yang paling penting, terkhusus untuk kamu si sibuk yang memiliki
kegiatan segudang tiap harinya. Tak jarang seseorang melupakan hak tubuhnya
untuk sehat dan beristirahat karena padatnya kegiatan yang dimiliki, padahal
menjaga tubuh sehat sangatlah penting bagi si sibuk untuk menjalankan
kegiatannya dengan baik.
Terkadang karena
kesibukannya, waktu 24 jam dianggap tidak cukup untuk si sibuk dalam menjalani
harinya, dan karena kesibukan serta padatnya jadwal tersebut membuat si
sibuk lupa akan kesehatan tubuh, sampai pada akhirnya penyakit menghampiri, dan
penyesalan di akhir menghantui karena jika sakit segala kegiatannya terganggu
dan jadwal tak terkendali.
Dapat dilihat
jika menjaga kesehatan di tengah kesibukan adalah hal yang sangat penting, pada
dasarnya jika kesibukan yang dimiliki adalah kegiatan yang bermanfaat dan juga
berguna bagi orang lain, saat si sibuk sakit hal bermanfaat yang ia lakukan
pastilah akan terhambat.
Maka dari
itu, walau sibuk memiliki tubuh sehat adalah hal yang harus dipikirkan bagi si
sibuk, hilangkan rasa malas untuk mencari pola hidup sehat walaupun memiliki
kesibukan yang menyita waktu. Tetapi tak jarang si sibuk memiliki berbagai
alasan, katanya,
“Olah raga itu capek.”
“Makan buah itu ribet, butuh modal banyak.”
“Gak ada waktu untuk sarapan, jadwalku mulai pagi hari.”
Dan berbagai
alasan lain. Intinya si sibuk malas untuk sekedar menjaga kesehatannya, atau
malas menyusun pola hidup yang baik. Mencegah lebih baik daripada mengobati
karena sebenarnya penyakit itu tidaklah datang hanya untuk si sibuk saja,
tetapi tidak menutup kemungkinan jika yang tidak sibuk pun terserang penyakit.
Jika kegiatanmu
hanya makan tidur, bangun lalu makan dan tidur lagi tanpa melakukan hal yang
dapat membakar zat – zat tidak baik dalam tubuh, maka jangan menolak saat sakit
menyerang, begitu juga untuk si sibuk, jika setiap harinya dipadatkan dengan
segudang kegiatan tetapi tidak mau oleh raga atau makan dengan baik, tidak ada
hal yang dapat menghalagi sakit menodai kesibukannya.
Sudah jelas
bukan, kesehatan adalah hal utama yang harus dijaga oleh setiap orang. Mencari cara
untuk tetap sehat adalah kewajiban bagi si sibuk, memilih hal kecil yang dapat
dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan seperti menyusun pola hidup
sehat dengan cara yang mudah dan dapat menyelamatkan kesibukan kita dari
gangguan penyakit. Seperti hal – hal kecil di bawah ini.
1. Minum Air
Mineral
 |
| (Sumber : http://ilmu-mania.blogspot.co.id) |
Jangan sampai
kita melupakan hal ini karena 60% - 70% tubuh kita terdiri dari air. Jadi,
minumlah air mineral secukup mungkin, terlebih di saat bagun dan sebelum tidur.
Para ahli mengatakan, minum air saat bangun dan sebelum tidur adalah hal baik
bagi tubuh kita, efeknya tubuh kita terhindar dari penyakit dan dapat merawat
kulit agar tetap sehat. Si sibuk harus melakukan ini.
2. Sarapan
 |
| (Sumber : http://family.fimela.com/) |
Tak jarang
karena kesibukannya, sarapan adalah hal yang paling sering ditinggalkan si sibuk,
padahal dengan sarapan si sibuk mendapatkan energi yang baik untuk menjalankan
segala aktifitasnya. Sarapan juga dapat membantu menjaga kestabilan mood si sibuk karena tak jarang jika
sedang lapar seseorang akan lebih sensitif dan dapat mengubah suasana di
sekitarnya.
3. Olah Raga
Ringan
 |
| (Sumber : http://www.bybconversations.com/) |
Tidak perlu
yang berat – berat, harus maraton setiap pagi atau membawa barbell kemanapun,
cukup dengan lari pagi ringan sebelum berangkat beraktifitas atau melakukan
senam – senam ringan di pagi hari. Olah raga ringan dapat menambah semangatmu,
dan juga menjaga tubuhmu menjadi ideal. Si sibuk butuh terlihat menarik juga
kan?
4. Makan Siang
 |
| (Sumber : http://www.creativecoordinating.com/) |
Yang satu
ini jangan sampai terlewatkan, jadwal yang padat terkadang menjadikan waktu
makan siang dilaksanakan di sore hari, dari waktu saja sudah tidak benar. Makan
siang adalah hal yang paling penting, jangan sampai telat dan pilihlah menu
yang tepat, hindari memilih menu asal kenyang karena setelah jam makan siang si
sibuk memiliki jadwal lagi, jadi harus isi energi dengan baik.
5. Tenang
 |
| (Sumber : networkingtimes.com) |
Di saat
kesibukan menghantui sampai terasa tidak ada habisnya maka tenangkanlah dirimu,
hindari memaksakan tubuh terlalu berlebihan karena tubuhmu juga memiliki hak
untuk istirahat. Jika sudah merasa tubuh tertekan maka ambil waktu sejenak
untuk mengendurkan tekanan, duduk dengan tenang dan bayangkan hal – hal menyenangkan.
Hal kecil ini sangat penting untuk menghindari gejala – gejala frustasi
berlebihan dan sakitnya tubuh karena lelah beraktifitas.
6. Tersenyum
 |
| (Sumber : @retnohening) |
Hal paling
kecil dan sangat mudah. Si sibuk harus sering tersenyum, walau padatnya
kegiatan, carut – marutnya suasana, tersenyum adalah hal paling ampuh untuk
menghilangkan emosi yang berlebihan. Di saat tersenyum secara tidak sadar dapat
mengubah suasana hati dan suasana di sekitarmu, manfaat lainnya adalah wajahmu
akan terlihat lebih awet muda dan emosimu dapat dikendalikan tanpa menimbulkan
perselisihan. Hal kecil yang memiliki dampak sangat besar bagi tubuhmu.
Itulah 6
(enam) hal kecil yang dapat mengubah pola hidupmu menjadi pola hidup yang baik
dan sehat, kesibukan bukan alasan untuk tidak menjaga kesehatan karena jika
kegiatanmu adalah suatu hal bermanfaat, akan hilang kebermanfaatan lainnya apabila
tubuhmu tidak sehat. Hal baik akan terlahir dari jasmani dan rohani yang sehat,
maka dari itu sehat itu penting, walau sibuk memiliki tubuh sehat menjadi hal
wajib, lakukan hal kecil yang dapat mengubah pola hidup, agar kebermanfaatan
akan terus lahir dari setiap waktu yang kita miliki.
==============================================================
Semoga bermanfaat ^^
Abitri N. Hermanto
Mahasiswa Jurnalistik, Teknik Grafika Penerbitan
Politeknik Negeri Jakarta
Penerima Beastudi Yayasan Indonsia Tangguh
